本期节目中，凌潇肃与好友叶鹏、朱义在徒步旅行之中挑战户外攀岩，勇敢的样貌令网友赞叹不已，并在谈到减肥过程时金句大爆发，惹网友高呼太有才！

凌潇肃与好友选择的攀岩场所是在户外，垂直陡峭的石壁，让人望而生畏，但是凌潇肃丝毫没有害怕的神色，一马当先，选择第一个挑战，在攀岩过程中，时不时高歌几句，甚至还兴奋的舞蹈起来，让人忍俊不禁。在穿过最困难也最危险的猴桥时也是毫不犹豫的走过，看起来淡定自若，然而凌潇肃事后表示镇定神色都是装的，引得网友纷纷感叹“敢走过去已经非常勇敢了”。返程途中，跟好朋友聊起减肥话题，凌潇肃更是金句频出引发网友爆笑：我觉得吧，肌肉就像猫，你对它不好，它就走了，这个肥肉啊就像一条狗，你喜不喜欢它它都在赖在你身上”并哀叹“唯小人与肌肉难养也”，对减肥的搞笑形容引起全场嘉宾共鸣。

坚守减肥原则 健康生活方式成为习惯

辛苦的野外拉练之旅结束后，回到家中待在家人的身边凌潇肃十分的放松，轻松之余便表示想吃一根冰棍，可爱又懂事的儿子立马为爸爸拿来冰棍，但是他在节目中坚守住了减肥原则，放弃贪图一时的美味，完美避雷。通过节目，凌潇肃慢慢适应起了健康的减肥生活方式，也让观众看到了他对于减肥的决心。