本期节目，进行了男子武术、女子艺术体操的测试赛和游泳比赛的预赛。最终，各项目参加直播赛的选手全部产生。同时，根据选手的籍贯分为了东西南北中和海外六大赛区，超新星们为各自赛区的荣誉而战。第一项是柔韧性测试，要求选手们进行劈叉，这项测试并不容易，就算有一定武术功底的张峰、夏之光等选手也是“呲牙咧嘴”；第二项是蹲马步，虽然看着简单，真蹲起来想多坚持一会儿都很难。随着时间流逝，陆续有选手们无法坚持起身，只有张远等坚持到了最后。在最后的难度动作展示环节，张峰连续后空翻赢得了满堂彩，他也无可争议地赢得了测试赛的第一名。夏之光的扫堂腿，李明轩的单手侧空翻都收获了掌声。最终，张峰选择了自己最擅长的太极拳，夏之光和李明轩选择了剑。上届《超新星全运会》以“鼠刨式”泳姿让人眼界大开的赖美云，她的游泳技术进步神速，竟然游出了7.4米；而男子组的纪凌尘表现得到了游泳教练张琳的称赞，纪凌尘也表示，自己想和过去的自己比一比；第二项抓板游泳中，屡败屡战的任世豪终于证明了自己，凭借不服输的劲头晋级直播赛，他还向主持人张绍刚“回击”，想邀请张绍刚看自己比赛直播。